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Steigendes Alter geht längst nicht mehr mit einer Abnahme der Lebensqualität einher. Im Gegenteil: Endlich angekommen an dem Punkt, wo Sie mit sich im Reinen sind, Sie einige Lebensziele bereits verwirklicht haben und Sie Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern, haben Sie viele Möglichkeiten, sich etwas Gutes zu tun. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie durch einfache Veränderungen Ihrer Alltagsgewohnheiten für mehr Fitness und Vitalität sorgen können.
Bewegung in den Alltag integrieren
“Sitzen ist das neue Rauchen.” Dieser Spruch hat sich mittlerweile im Volksmund etabliert und tatsächlich ist da etwas dran. Insbesondere als Best-Ager sollten Sie darauf achten, genug Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Am einfachsten funktioniert das, indem man kleine Gewohnheiten umstellt – die Treppe statt den Fahrstuhl oder das Fahrrad statt das Auto nimmt. Darüber hinaus können Sie sich durch Sportarten wie Walken, Schwimmen oder Yoga auch ohne große Vorkenntnisse ganz einfach fit halten.
Krankheitsprävention durch die richtige Ernährung
Viele im Best-Ager-Alter kennen das Problem, dass die Liste an körperlichen Beschwerden langsam zunimmt. Im Bereich Krankheitsprävention ist die Ernährung ein wichtiger Hebel. Durch die bewusste Zufuhr von den richtigen Vitaminen und Mikronährstoffen, können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun. Dabei müssen Sie nicht unbedingt auf Supplemente setzen, sondern können auch einfach vermehrt besonders reichhaltige Lebensmittel in Ihren Alltag integrieren. Ein Beispiel sind hochwertige Öle.
Avocado Öl
Avocado Öl lässt sich aufgrund seines milden Geschmacks optimal in die alltägliche Küche integrieren. Es kann sowohl für warme als auch für kalte Speisen verwendet und mit den verschiedensten Lebensmitteln kombiniert werden. Avocado Öl enthält wertvolle ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure, Linolsäure oder Alpha-Linolsäure und die Vitamine A, E und D. Damit unterstützt es unter anderem die Gesundheit der Augen und der Haut.
Macadamianussöl
Ein weiteres besonders reichhaltiges und gesundes Öl wird aus der Macadamianuss gewonnen. Dieses hat einen milden, nussigen Geschmack und kann genau die das Avocado Öl in der kalten und warmen Küche eingesetzt werden. Das Macadamia Öl enthält unter anderem Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium und wertvolle Fettsäuren. Durch diese Nährstoffe beugt Nuss Öl hohen Blutdruck, Cholesterin und eine Erweiterung der Herzgefäße vor.
Neue Impulse setzen
Zur Fitness und Vitalität gehört letztlich nicht nur der Körper, sondern auch der Geist. In dem Kontext ist es für Best-Ager empfehlenswert, immer wieder neue Impulse zu setzen und sich mit neuen Themen und Eindrücken zu konfrontieren. So sorgen Sie dafür, dass Sie niemals einrosten.